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清明节健康注意事项

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清明时节,人们纷纷扫墓、踏青,健康评估师提醒,清明郊外活动一定要注意健康和安全。

外出扫墓、踏青,尤其是带孩子出行的,注意不要随意“拈花惹草”,采摘食用不认识的野菜、蘑菇。出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状,应及时喝一些温水,人工催吐,反复几次,并尽快到附近的医院就医。如果出现痉挛、休克等重度中毒症状,就不宜催吐,应较一时间送医院预防。有人认为误食中毒后随即大量饮水可稀释毒素,这种观念不完全正确,大量饮水可能会加剧肠蠕动,并促进吸收。

清明节前后早晚温差大,出行不宜过早,不宜空腹上路,注意保暖,避免季节性感冒。高血压、心血管疾病史的老人要注意运动强度不要过大,外出较好随身携带降血压、扩张心血管药品。支气管哮喘的病人、患有急性病病期的病人、体质比较弱的人、过敏体质的人应适当远离植物。有花粉过敏史者出游前应随身携带抗过敏的药物,并戴口罩、手套等防护

爬山和长距离行走对膝关节的压力、损伤较大,要注意膝关节的保暖,尤其是体重超重的老人,不宜长时间行走和爬山。一些人认为平底鞋轻便灵活,能减少对膝关节的损害,这个观点是不正确的,中老年人与肥胖者因肌肉与韧带退行性改变,足弓弹性下降,负重能力减弱,穿平底鞋登高爬坡反而会加重膝关节的劳损,应选择带防滑功能的运动鞋。

小编者提醒:在饮食方面,清明节又称“寒食节”,有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过,“有些人是不适合吃冷食的。在清明时节,凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。阳气升发是指脾胃的运动收缩,因此人们春季的食欲通常比较好,不过要注意饮食适度,保护脾胃的正常功能。”

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