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8颗板栗相当于一碗饭 板栗的营养价值有哪些

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板栗一直被人们当成“零食”一样的存在,您知道板栗的热量有多少吗?如果你们知道了板栗的热量,估计就不会把它当做一般的零食了吧。8颗板栗相当于一碗饭 !板栗的营养价值有哪些?

8颗板栗相当于一碗饭

这样吃板栗易变胖

经常吃板栗的人应该了解板栗吃多了会怎样吧,但是不知道的人也不用担心,下面就为你仔细介绍板栗的热量。

板栗的热量

1颗(熟)栗子(10.0克,可食部分8.0克)17大卡。每100克的栗子含有212大卡的热量。脂肪含量很低,碳水化合物含量较高,综合下来其热量在坚果中属于较低的,同时其含有较丰富的维生素A和维生素C。

由于栗子的营养功效相当于粮食,所以人们建议在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持体重。

栗子的营养价值

栗子香甜味美,营养丰富。研究表明,栗子富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、胡萝卜素、视黄醇、膳食纤维以及磷、钙、钾、铁、铜、锰、镁等矿物质。

8颗板栗相当于一碗饭 !板栗的营养价值有哪些?板栗的确有营养价值,但是大家在吃的时候要适量,否则大肚腩就出现了。

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