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哪些食物能帮助我们排除汽车尾气毒素

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现在“有车一族”越来越多,我们走在路上,一不小心就吸入汽车尾气,小心毒素留在我们体内。其实我们可以通过健康饮食,帮助我们排除汽车尾气毒素。

哪些食物能帮助我们排除汽车尾气毒素

蛋白质:阻止铅的吸收

蛋白质,尤其是含硫氨基酸丰富的蛋白质,如牛奶、豆浆中所含的蛋白质,这些蛋白质可与铅结合形成不溶物,所含的钙可阻止铅的吸收。人体中的蛋白质不足会降低机体的排铅能力,增加铅在体内的贮留和机体对铅中毒的敏感性,故多食用蛋白质对我们好处多多。

维生素C:可减缓铅中毒症状

维生素C可减缓铅中毒症状,还可在肠道与铅结合成溶解度较低的抗坏血酸铅盐,降低铅的吸收,同时还直接或间接地参与解毒过程,促进铅的排出。如柠檬、石榴、山楂、酸枣等都是很好的排铅水。维生素E可拮抗铅引起的过氧化作用。如谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品。维生素D可通过对钙磷的调节来影响铅的吸收和沉积。获取维生素D的过程很简单,只要经常晒晒太阳,使人体中维生素D原转化为维生素D就足够了。维生素B对于改善和促进生理功能恢复有着较为显著的效果。如谷类、动物内脏、蛋类、奶类、肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等食物。

蔬菜水果促进排毒

各种叶子菜都含有丰富的细膳食纤维,能满足肠胃不好人群补充膳食纤维所需。在如此多的食物中,水果是必不可少的,它们不仅可以辅助排毒,还能养生美容,并且其符合大众的口味,以下水果对于人体排毒有着奇效:柠檬:含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。荔枝:含维生素A、维生素B1、维生素C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等,能有效的改善肝、肾功能,帮助人体自身排毒。

当然,日常的一些蔬菜也具有很强的排毒功效,如:菠菜:含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质,能促进细胞增殖,有很强的养生排毒功效。胡萝卜:有丰富的胡萝卜素,维生素C和B族维生素。此外还含较多的钙、磷、铁等矿物质。

哪些食物能帮助我们排除汽车尾气毒素?以上的食物我们要注意,让体内我们不需要的毒素及时排出,避免迫害我们的健康。

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