当前位置:厦门长庚医院 > 健康资讯 >

世界心脏日 怎么预防心血管疾病

阅读量:预约:89872预约;546231赞:856

9月29日,世界心脏日,希望大家过去不管有没有关心过心脏健康,这一天都能好好关心自己的新昂。心血管疾病可以说是人类生命的一大杀手。那么,如何将这个杀手扼杀在摇篮里?下面说说怎么预防心血管疾病?

怎么预防心血管疾病

针对危害血管的因素,建议您做到以下六点,保护血管健康:

一、管住嘴

高盐饮食是我国心血管疾病高发的重要危险因素。我国成人食盐日摄入量为12克,是世界卫生组织建议值(每日5克)的2.4倍。

二、迈开腿

适量运动、不久坐,保持心情舒畅。研究表明久坐与心血管疾病风险及全因死亡率明显相关,并且增加糖尿病发病率。另一项研究显示经常久坐的女性的心血管风险与心血管内皮功能障碍相关。而久坐老年人经过1年运动,心血管风险降低。那么如何选择有益身心的运动方式呢?适量而有保护、不损伤关节的有氧运动,诸如快步走、游泳、骑自行车等,可以有助于增强心血管功能。此外,情绪应激与血管病变的发生、发展以及心血管事件密切相关。倾听音乐、常笑等调节情绪的行为有助于心血管病风险,而噪音、加班、睡眠剥夺等则对心血管健康百害无一利。

三、勤体检

现在心血管疾病患病率不只高,心血管疾病也出现年轻化趋势。要有定期体检的意识,诸如胸片、血管彩超、血管增强CT、头颅血管磁共振等等无创检查方便快捷,而微创检查诸如冠状动脉造影等,则是诊断疾病的金标准。现代医学的这些手段可以帮助帮助我们尽早发现问题、判断血管情况,及时诊治。

四、肯戒烟

烟草中的尼古丁对心脑血管有一定危害,可导致动脉硬化,增加高血压病风险;导致内皮受损,加速动脉粥样硬化斑块形成。而和不吸烟者相比,吸烟者患上心肌梗死的危险性增加3倍。

五、控三高

高血压、高血脂、高血糖,都是心脑血管疾病高危患病因素,不论是低盐低脂饮食、戒烟等都是为了预防和减少“三高“的发生,而如若患上”三高“,及时就医,严格控制,共同对抗疾病大敌。

六、吃对药

如若患心脑血管疾病,就要到正规医院就诊,及时随访,规律服药,不私自停药换药,如若出现副作用请及时到医院就诊调整用药。同时,不盲目进补,不盲从偏方。

自助预约/30秒自助预约挂号平台
本网站已加密,绝对保证您的隐私安全
  • 姓名:电话:
  • 性别:年龄:
  • 日期: 类型:

网站首页 | 联系我们 | 我要预约 | 返回顶部

体检预约热线:0592-5999120

地址:厦门海沧区霞飞路123号

医院首页 电话热线 在线预约 在线预约