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生活上如何护胃 养胃的方法有哪些

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胃部的健康对我们很重要,吃的香,没有病,才舒服。日常中,我们要多多养胃。那么,生活上如何护胃?养胃的方法有哪些?

生活上如何护胃

一、养胃习惯

1、养成良好的生活习惯

少吃多餐,饭吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2、改变饮食习惯

按时就餐,坐着吃饭。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。

多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3、食疗和按摩保健

羊肉温热食物适合胃寒养胃;大蒜消毒杀菌的作用,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中位置顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

二、养胃食物

1、小米

暖胃,安神,养胃其实就是休养生息,让它负担减轻然后自然恢复。小米粥很好消化也温热,消化没什么负担。

2、南瓜

南瓜性温,味甘。南瓜有解毒,保护胃粘膜,帮助消化的做作用,还能能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防癌功效。

3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜

胃病的干预和康复过程离不开食疗,长久持之以恒,对胃的功能性恢复有一定的帮助。

如何护胃呢?这就要重“五养”

1、保暖护养

患有慢性胃炎的人,要注意胃部保暖,冷天添衣,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病;

2、饮食调养

胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,饮食规律,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情;

3、忌嘴保养

胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,忌暴饮暴食,戒烟禁酒。

另外,服药时应注意服用方法,饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化;

4、平心静养

胃病和人的情绪心态也有关。因此,尽可能减少紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复;

5、运动健养

肠胃病人要结合自己的体征,做有一些体育锻炼,提高机体抗病能力。

生活上如何护胃?养胃的方法有哪些?生活中养成一些好习惯,帮助我们远离疾病。

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