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突然戒烟对身体到底好不好 戒烟时要注意什么

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现在很多人会为了健康或家人把烟戒掉,这是一个好现象。但有的人听说,长期吸烟的人,能不突然戒,要慢慢少吸烟到不吸烟,如果突然戒烟,对身体反而不好,这是真的吗?戒烟时要注意什么?

突然戒烟对健康有无影响

突然戒烟对身体到底好不好?

之所以说长期吸烟的人突然戒烟,会影响健康,是因为很多人发现,戒烟之后,出现了各种各样的异常表现,比如睡眠质量变差了、变胖了、整天精神萎靡、记忆力和反应力都下降了等,但这些表现在戒烟之前并没有,就以为戒烟反而伤身,索性就放弃了。

但实际上,这些异常其实都很正常,这是戒烟后会出现的正常戒断反应,每个人出现的异常表现可能有所不同,持续时间也不完全相同。有的人因为吸烟时间不长,所以戒烟的时间也不用很长,可能一周就好,对于吸烟十几年的人来说,节能需要一个多月这个反应才消失。没有戒烟之前,经常吸烟,体内的毒素会不断增多,肺功能会逐渐变差,还会影响到我们的食欲,刺激肾上腺素,你的精神状态看似就比较好。

戒烟之后,身体少了毒素的刺激,肾上腺素的分泌会逐渐恢复正常,人就不会一直处于亢奋状态,食欲也会大增,可能会出现精神萎靡、发胖的情况。心理上还会产生一种空虚感,情绪就容易焦躁,睡眠质量就会下降,容易失眠。

只要你能熬过这些反应消失,那么取而代之的就是好的现象了,你的肺功能会逐渐好转、咳嗽的现象会得到有效改善、呼吸也会越来越顺畅、皮肤和精神状态都会更好。体内残留的毒素会越来越少,身体会越健康。

戒烟时要注意什么?

1、不要给自己找理由停止戒烟,要有坚定的戒烟信念,

2、如果觉得一下子戒不掉,先减少吸烟根数,慢慢戒,其实可能难以成功戒烟。虽然欲速则不达,但在戒烟这件事上,一下子戒掉,反而容易成功,因为烟会让人上瘾,只是少抽不戒,烟瘾还是不容易戒掉。

3、不妨多喝茶,养成喝茶的习惯,转移注意力,实在难以忍受戒断反应,不如去跑跑步,但一定不要复吸。

4、对于烟龄很久的老年人,特别是代谢出现异常、有某种慢性疾病的人来说,突然戒烟,心理上可能很容易受到打击,这种情况建议在专业指导下戒烟。

5、也不要觉得自己年龄大了,现在戒烟没用了,戒烟不分早晚,不管什么时候,只要戒了,对身体都是有好处的。

突然戒烟对身体到底好不好?戒烟时要注意什么?综上所述,吸烟久的人,突然戒烟不利于健康,这个说法是不对的,至于戒烟过程中出现了一系列异常表现,其实是正常的戒断反应,若你能熬过去,或能成功戒烟。

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