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哪类人群更易患有脂肪肝 如何预防脂肪肝

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脂肪肝是当下生活中常见的一种疾病,平均每4个人当中就有1名脂肪肝患者。脂肪肝前期没有太多症状表现,但脂肪肝对身体的危害有很多,如果放任自流将会危及我们的生命。那么哪类人群更易患有脂肪肝、如何预防脂肪肝,一起来了解一下吧。

哪类人群更易患有脂肪肝

脂肪肝并不全是因为“吃太好”而导致的,有6类人群非常容易患有脂肪肝。

哪些人易患脂肪肝

一、肥胖人群:

10个“胖墩儿”8个脂肪肝。其主要原因是肥胖者血液中含有大量游离脂肪酸,这些脂肪酸会到肝脏,大大超过了运输代谢能力便会引起肝脏脂肪的堆积而造成肥胖性脂肪肝。

二、嗜酒、酗酒的人群:

大量酒精进入体内,主要在肝脏分解代谢。由于酒精对肝细胞有较强的直接毒害作用,可使脂库转运到肝脏的脂肪增加,并减少脂肪肝内的运出,使肝对脂肪的分解代谢发生障碍。所以长期饮酒及酗酒的人,肝内脂肪酸易堆积于肝脏,造成酒精性脂肪肝。

三、营养过剩人群:

营养过剩,尤其是偏食荤菜、甜食的人,由于过食高脂、高糖食物,加重肝脏的负担,干扰了对脂肪的代谢,使平衡状态发生紊乱,造成营养过剩性脂肪肝。

四、营养不良人群:

人为地节食、长时间的饥饿、神经性厌食、肠道病变引起吸收不良、热能供应不足、蛋白质供应低下,导致脂肪动员增加,大量脂肪酸从脂肪组织释出进入肝脏,使肝内脂肪蓄积而造成营养不良性脂肪肝。

五、活动过少的中老年人:

进入中老年之后,由于生理机能减退,内脏功能退化,代谢功能下降,若活动及体育锻炼减少,体内脂肪转化为能量随之减少,过剩的脂肪易于堆积肝脏而形成脂肪肝。

六、慢性病人群:

患肝炎、高脂血症、高血压症、糖尿病、心脑血管等疾病以及长期服用药物的人群更易患有患有脂肪肝。

如何预防脂肪肝

1.热量控制。营养丰富均衡为宜,适当吃些酸的、性味甘甜的食物,避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,以免加重肝脏和胃肠负担。

2.禁酒,禁烟。

3.低脂低糖低盐饮食。尽量选用低脂牛奶,煮饭的有尽量使用植物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等高脂高胆固醇的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天盐的摄入量控制在5克之内。

4.多食用含维生素、纤维素多的食物如蔬菜、水果、粗粮等。

5.加强锻炼减轻体重。

哪类人群更易患有脂肪肝、如何预防脂肪肝?脂肪肝在早期是症状不明显的,大多人是通过体检或是间接检查才意外发现,因此体检在疾病的预防上很重要,脂肪肝患者也要定期做肝脏检查。

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