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全国高血压日 18岁以上知晓血压

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10月8日是第23个全国高血压日今年的宣传主题是:18岁以上知晓血压。高血压是常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的重要的危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的四成以上,其实,约百分之七十的脑卒中死亡和约一半的心肌梗死与高血压密切相关。高血压并不是只有中老年才会患上,现在越来越多的青年人因为高血压的原因危机生命。因此就算是青年人,也应该每年做一次血压测量。

全国高血压日

血压的测量

在还没有使用降压药下,非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天,平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压,建议就诊。

定期测量血压

1、18岁及以上成人要定期检测血压,每年至少要测量一次血压,关注血压变化。

2、超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者(120~139/80~89mmHg),应经常测量血压。

3、血压患者要做好家庭血压测量和加强自我管理,血压达标而且比较稳定的,每周自测血压1次;血压未达标或不稳定者,应增加自测血压的次数。

高血压的预防

1.坚持运动:适当做体育锻炼可以预防或控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。

2.限制食盐摄入:高盐饮食会增加患高血压的风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。

3.减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐:尽量在家中就餐,有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5.戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

6.定期检查,定期做血压的测量。

高血压是终身性疾病,需要长期的监测血压和控制血压,坚持健康的生活方式,遵医嘱按时服药,定期随访,以降低心脑血管病的发生风险。

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