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胃肠保健

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    在吃完饭后大部分人都有一些习惯,如喝茶、吃水果或者是抽烟。其实许多这种饭后小习惯其实对健康,特别是对肠胃有很大危害。

    吃水果
    许多人吃饭完吃个水果有利于消化、清口,但其实这会影响到胃部的消化。食物在进入胃部后,消化需要1-2个小时才能完成。如果这时马上吃水果,水果并不能顺利进入胃部消化,刚刚吃进的食物会阻挡水果进入胃部,水果就不能得到正常地消化。
    喝浓茶
    吃完饭后喝口茶是许多中老年人的喜好,但这也是对消化有害的一种行为。在茶叶中含有单宁酸,会和之前我们吃进去的,还没来得及消化的蛋白质,进行结合形成沉淀物,影响胃部对蛋白质的吸收。而且茶叶中还有妨碍铁元素吸收的物质,如果长时间饭后喝浓茶,容易造成缺铁性贫血。较后,吃完饭后马上就喝茶,茶水大量的进入胃部,使得胃部分泌的消化液被冲淡,影响到了胃对食物的消化。
    喝水
    吃完饭马上喝水也会冲淡稀释胃液,让食物没能在胃部得到充分消化,就进入了小肠,不仅减弱胃部的消化功能,而且容易导致胃肠疾病。吃完饭后如果喝的是汽水,那对身体的影响就更大了,汽水内含的二氧化碳会增加胃内压,造成急性胃扩张。
    唱卡拉OK
    吃完饭胃部容量增大,血流量加大,这个时候去唱歌会让隔膜下移,压迫腹腔,十分容易造成消化不良,更严重后的甚至导致肠胃不适等等症状。所以,要去唱歌较好等吃饭后一小时,充分消化后。
    开车
    吃完饭后胃部的消化需要大量血液,血液都集中到了胃部,这时候大脑暂时处于缺血的状态,如果开车很容易造成操作失误,引发车祸。较好吃完饭后休息1小时再开车。
    洗澡
    吃完饭就洗澡,这也是一种影响到胃部消化的习惯。洗澡会让体表血流量增加,这样一来胃肠的血流量就会减少,会影响到使肠胃的消化功能,导致消化不良。
    放松皮带
    许多人在吃得过多后会感觉肚子撑,往往会放松皮带,但这样会造成腹腔的内压下降,逼迫胃部下垂。如果时间长了,就会真的得上胃下垂。
    散步
    吃完饭后散步助消化,大部分人都不会觉得这有什么不对。但其实饭后散步导致运动量增加,会影响胃肠道对营养物质的吸收。特别是老年人,血管硬化、心脏功能减退,吃完饭后散步,容易发生血压下降等情况。
    综上所述,吃完饭后较好是等上1小时,胃肠消化完了再进行其它活动。这样就不会影响到胃肠的消化吸收了。
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