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亚健康防治四大高招

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 随着生活节奏的加快,人们所感受的压力会不断增加,处于亚健康状态者亦越来越多,这里厦门长庚医院体检中心评估师教你几招亚健康防防高招:

高招一:调整心理状态并保持积极、乐观;广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助预防一些心理疾病。善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以**健康、良好的心境。

高招二:及时调整生活规律,劳逸结合,**充足睡眠; 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康**,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
 

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高招三:增加户外体育锻炼活动,每天**一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

高招四:当一个人处于亚健康状态时,往往会有多种表现,所以在食物选择时,可选2~3类,互相搭配,则效果会更好。

神经敏感时:适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

精疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

大脑疲劳时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

心理压力过大时:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

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